2. Aprenda esto siete principios de Kwanzaa. La celebración de la diáspora afroamericana y africana de Kwanzaa se lleva a cabo desde el 26 de diciembre hasta el día de Año Nuevo, un momento para honrar y reflexionar sobre los antepasados. Cada día viene con un principio como «Umoja» o unidad e «Imani» o creencia. Los principios en el idioma kiswahili invitan a conversaciones familiares sobre valores, propósito y significado, una forma importante de reorientarse en estos tiempos turbulentos.
3. Acérquese con Santa Claus. Seamos realistas: nadie quiere que St. Nick se deslice por la chimenea en medio de una pandemia. (Estamos tratando de crear una distancia social aquí). Pero eso no significa que se esté perdiendo la experiencia de Santa Claus en su totalidad. Al igual que las personas de todo el mundo, Santa Claus se ha vuelto virtual, por lo que puede programar chats de video uno a uno antes de que lleguen las vacaciones.
4. Prepare vino caliente (o sidra de manzana). Las copas humeantes de vino caliente son un punto culminante en los mercados navideños europeos, donde los compradores pueden disfrutar delicias de temporada y comprar regalos. Lleva esta fragancia reconfortante a tu hogar preparándola tú mismo, idealmente a fuego lento o en una olla de cocción lenta. ¿Prefieres no beber alcohol? Eche una cucharada de condimentos enteros (canela, clavo, pimienta de Jamaica y cáscara de naranja son excelentes) en una sartén con sidra para obtener un dulce.
5. Quédese despierto toda la noche en la noche más larga del año. Celebrar la noche más larga del año, el solsticio de invierno, es una vieja tradición. Verdaderamente antiguo: la gente de la Edad de Piedra construyó monumentos que coinciden con la salida del sol en el solsticio de invierno. Sin embargo, este año es la ocasión de estilo iraní con las tradiciones de Shab-e Yalda.
En la noche del 21 de diciembre, reúna las tareas del hogar para quedarse despierto toda la noche. En Irán, la celebración podría incluir la lectura de poesía del poeta Hafez, así como interminables tazas de té o dulce sharbat. Las principales delicias en una mesa de Shab-e Yalda incluyen nueces y frutas secas, así como frutas frescas como sandía, granada y caqui.
Para algunos, las frutas tienen un simbolismo más profundo. Se dice que la sandía protege contra las enfermedades invernales, mientras que el rojo brillante de las semillas de granada representa el calor de la vida.
6. Haga un banquete de latke. Los panqueques de papa redondos y crujientes son las estrellas de las celebraciones de Hanukkah, que a menudo se sirven con gotas picantes de salsa de manzana y crema agria. Son una manera perfecta de conmemorar el Festival de las Luces, que se lleva a cabo desde el atardecer del 10 de diciembre hasta el atardecer del 18 de diciembre de este año.
Hagan mucho juntos para compartir con familiares y amigos, y recuerden que la golosina simboliza un milagro hace mucho tiempo: las celebraciones de Hanukkah en todo el mundo incluyen alimentos fritos dorados que recuerdan a una antigua menorá. o recuerde la lámpara que quemó un solo vaso de aceite durante ocho días.
7. Haz tus propias decoraciones navideñas. Tanto si eres religioso como si no, engañar a la casa con la decoración de temporada hará que el invierno sea una época del año que valga la pena celebrar. Comience con algunos copos de nieve de papel doblado para las ventanas o recolecte algo de vegetación para hacer una corona navideña.
Estudie una naranja fresca con clavo para hacer bolas de pomander que llenen la casa con un aroma dulce y picante, luego coloque los vasos sobrantes en una colorida kinara Kwanzaa. (Kinara significa «candelabro» en kiswahili).
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Explorando al aire libre
8. Encuentra huellas de animales en la nieve. Si bien el mundo del invierno puede parecer tranquilo, están sucediendo muchas cosas en el reino animal en esta época del año. Para obtener más información, aproveche la nevada fresca cuando incluso la huella de los animales más pequeños se vuelve claramente visible.
El ratoncito venado deja huellas ilimitadas, a menudo con un surco delgado dejado por una cola delgada. Los «excursionistas perfectos» como ciervos, alces y zorros colocan con cuidado sus patas traseras en las huellas de sus patas delanteras. Obtenga una guía de senderos de animales simple y se sorprenderá de a quién lleva por el país de las maravillas del invierno.
9. Esquí de fondo o raquetas de nieve. Con un par de raquetas de nieve o esquís de fondo, puede deslizarse o correr sobre ventisqueros frescos. Sus músculos dan el impulso, por lo que ambos deportes son una excelente manera de mantenerse en forma en invierno: una hora de esquí de fondo utiliza la misma cantidad de energía que 2,5 horas de esquí.
¿Necesitas otra razón? Si bien los boletos para acceder a las áreas de esquí pueden ser altísimos, muchas áreas de esquí de fondo y raquetas de nieve son baratas o gratuitas.
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10. Mira el cielo de invierno. Las noches de verano parecen ideales para observar las estrellas, pero el invierno es el mejor momento para los astrónomos en ciernes. Esto se debe a que el frío cielo nocturno de invierno tiene un contenido de humedad mucho menor que una suave tarde de verano. Como resultado, hay menos neblina que difumine la vista del cielo.
Y aunque las largas noches de invierno tienen mala reputación, tienen una ventaja para las familias que contemplan las estrellas: puedes salir antes de acostarte para ver la luna y las estrellas sin necesidad de pasar noches sin dormir.
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11. Encuentra la pista de trineo más cercana. La nieve convierte el mundo en un patio de recreo prefabricado. Aprovecha al máximo yendo a una colina cercana con cualquier cosa que se deslice. Puede usar una bandeja para hornear, una manguera, una bandeja de cafetería, una tabla de surf o un trineo comprado en la tienda. La forma antigua sobre rieles funciona bien en superficies compactas, pero debe considerar un platillo para una mayor versatilidad.
12. Haz una escultura de nieve. Claro, podrías hacer un muñeco de nieve clásico de tres bolas. Pero eso pasa por alto el potencial casi infinito de la nieve como medio creativo.
Si bien hacer una escultura de nieve completa requiere un poco de planificación, su trabajo de preparación dará sus frutos de manera creíble a sus vecinos. Para inspirarte, echa un vistazo a los aspectos más destacados del Campeonato Internacional de Escultura de Nieve que se celebra cada año en Breckenridge, Colorado. Allí, los artistas transforman lo frío en criaturas místicas y arte moderno.
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13. Azúcar de arce sobre nieve. (Pepino opcional). La savia de arce, el punto de partida para hacer jarabe de arce, no corre hasta la primavera. Pero una tormenta de nieve invernal es el momento perfecto para evocar una delicia favorita llamada azúcar en la nieve o caramelo de arce.
Todo lo que necesitas es jarabe de arce puro, una cacerola pesada, nieve limpia y paletas heladas. Después de que hayas cocinado el almíbar hasta que alcance la «etapa de bola blanda», viértelo sobre la nieve y enróllalo en una paleta dulce y masticable. (Aquí hay una receta con más detalles). Cómelo como está o combínalo con una lanza de pepinillo picante como en Vermont.
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Póngase cómodo
14. Leer un libro lleno de nieve y hielo. Acurrucarse con un buen libro es un placer pausado, más aún cuando se lee sobre vientos aulladores, aventuras invernales y maravillas naturales. Podrías llenar una estantería con excelentes lecturas invernales. Comience con el próximo «Icebound: Shipwrecked at the Edge of the World» de la periodista Andrea Pitzer, quien narra las expediciones árticas del explorador William Barents.
Si prefiere sus historias nevadas con una manada de cachorros, opte por «Bienvenido al maldito cubo de hielo» del conductor de trineos tirados por perros Blair Braverman. No es que el invierno se trate de hazañas humanas. Para una meditación sobre la belleza del lejano norte, «Arctic Dreams» de Barry Lopez es un clásico; Para descubrir cómo los animales sobreviven y prosperan en la nieve, pruebe «Winter World» del biólogo Bernd Heinrich.
15. Haga una lista de las cosas de invierno que le gustan. Un estudio reciente realizado por la psicóloga de Stanford Kari Leibowitz encontró que la depresión invernal se correlaciona no solo con la oscuridad, el frío y la nieve, sino también con la mentalidad: las creencias que tiene un individuo sobre la época del año. ¿Las buenas noticias? La mentalidad es flexible y una excelente manera de cambiar de opinión es concentrarse en las cosas que valora.
Leibowitz sugiere hacer una lista de todas las cosas invernales que te hacen feliz, ya sea que estés horneando galletas, transmitiendo películas o jugando en la nieve. Pegar esta lista en su refrigerador será un recordatorio diario de lo especial que puede ser la época del año.
16. Fogata con chocolate caliente afuera. Sabemos que el riesgo de transmisión de Covid-19 es menor al aire libre, pero ¿cómo puede mantenerse caliente durante una reunión socialmente distante? Una respuesta es compartir una fogata caliente y crepitante, preferiblemente con una guarnición de chocolate caliente.
Traiga sus propios termo y tazas para evitar compartir gérmenes. Si no tiene un lugar seguro para iniciar un incendio en su hogar, llame a un campamento local para ver si puede reservar un lugar para el día.
17. Haz que tu hogar sea un poco higiénico. Si bien se sabe que los escandinavos están al aire libre, calentar después de una caminata helada es parte de la diversión invernal. Introduzca Hygge, una palabra noruega y danesa que describe una agradable y confortable sensación de bienestar.
Cuando se trata de decoración del hogar, hygge significa diseño que se trata de crear un nido cómodo. Para agregar un poco de higiene a su hogar, encienda velas, saque una manta mullida, cuelgue luces parpadeantes y hornee una golosina que llene el aire de especias.
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18. Planifique un maratón de películas de vacaciones. Si no está entusiasmado con las vacaciones, planificar una película de vacaciones es una excelente manera de hacerlo. Independientemente de si eliges el clásico «It’s a Wonderful Life», el romántico favorito «Love, Actually» o la película navideña «Die Hard», seguro que habrá un final feliz y al menos un gorro de Papá Noel.
Envíe invitaciones a una fiesta de reloj virtual para compartir el amor, y el ocasional hormigueo, de las películas de vacaciones con personas ajenas a su hogar. Puede utilizar servicios como Netflix Party, Scener o Zoom, o simplemente hacer que se ejecute un chat grupal en una pantalla separada.
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Cuídate
19. Mantenga un (pequeño) hábito de yoga. Los estudios demuestran que las sesiones de yoga semanales mejoran el estado de ánimo y alivian el estrés mental. Si usted es como la mayoría de las personas en el mundo que están muy estresadas en este momento, puede usar un poco de ayuda adicional este invierno.
Una rutina matutina rápida de 5 minutos puede ofrecer un comienzo positivo para el día, mientras que un estiramiento antes de acostarse le ayudará a encontrar una buena noche de sueño. La forma más eficaz de comenzar un nuevo hábito es reemplazar uno antiguo. Así que intenta utilizar el yoga como sustituto de algo que prefieres dejar, por ejemplo
20. Mejore la resolución del sueño. ¿Está buscando una forma asequible y segura de mejorar la salud? Duerme un poco. Es bueno para el sistema inmunológico, la salud mental y las funciones cognitivas. (Si necesita más razones para priorizar el sueño, consulte 10.)
Incluso si eres alguien que tiene dificultades para conciliar el sueño o conciliar el sueño, es probable que puedas mejorar tu descanso si sigues un sistema de higiene del sueño. Algunas de las cosas que realmente ayudan incluyen acostarse regularmente, limitar la cafeína y preparar su habitación para dormir. Establecer y ceñirse a una resolución de sueño compensa su bienestar diario.
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21. Empiece un diario de gratitud. Ha sido un año duro. Para centrarse en la gratitud este invierno no es necesario fingir que todo es de color melocotón; en cambio, se trata de buscar la belleza, la bondad y la alegría incluso en tiempos difíciles. Comenzar un diario de gratitud hace que esta perspectiva sea un hábito que puede dar frutos con suerte.
Puede usar lápiz y papel para anotar algunas cosas por las que está agradecido todas las noches antes de acostarse. Si necesita una estructura adicional, regístrese para un desafío de gratitud virtual creado por el Greater Good Science Center en UC Berkeley.
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Conéctate con tus seres queridos
22. Envíe un paquete de galletas para las fiestas. Esto vale la pena dos veces. Primero llene su hogar con el alegre aroma de los productos horneados, sin importar si está preparando pan de jengibre picante o galletas de azúcar suave en formas de temporada. Luego, difunda la alegría al empaquetar sus golosinas en una caja para sentirse bien para alguien a quien ama. (Aquí hay algunos consejos sobre cómo enviar cookies).
23. Programa una fiesta de baile virtual. Las largas noches de invierno son perfectas para bailar, lo que aporta importantes beneficios para la salud sin el ejercicio de rutina. Aún mejor si lo comparte con amigos y familiares que pueden mostrar sus movimientos de manera cómoda y segura dentro de sus propias cuatro paredes.
Puede encontrar toneladas de consejos en línea para organizar una fiesta de baile familiar o virtual, así como listas de reproducción de vacaciones a las que puede sacudir su cuerpo según la temporada. Si su equipo es un poco tímido acerca del estilo libre, considere una rutina de baile a la que todos puedan cambiar. La serie de videojuegos «Just Dance» presenta canciones coreografiadas en su canal de YouTube, incluidos los clásicos navideños «Jingle Bells» y «Last Christmas».
24. Escriba algunas «notas de agradecimiento» a mano. Después de los regalos de Navidad, hay una avalancha de notas de agradecimiento. Pero no tiene que esperar a recibir regalos para mostrar su gratitud por las personas en su vida, ya sean seres queridos o personas que están ayudando a su comunidad. (¡Hola trabajadores importantes!)
En un día nublado de este invierno, siéntese con un bolígrafo y papel, o tome algunas tarjetas geniales, y escríbalas a mano. Piensa en ciertas cosas por las que estás agradecido, ya sea un acto que te haya influido o tu radiante personalidad.
Al igual que llevar un diario de gratitud, puede mejorar su estado de ánimo centrándose en aquello por lo que está agradecido. Y cuando alguien abre su nota escrita a mano, también mejora su día.
25. Ofrézcase como voluntario para ayudar a sus vecinos. En su comunidad, ayude a iluminar el invierno para todos, ya que nos ayuda a ayudar a otros a superar mejor los momentos estresantes. En esta época del año, podría significar palear el automóvil de su vecino bajo la nieve fresca o entregar una cazuela a alguien que podría usar una comida casera.
¿Necesita más ideas para el voluntariado listo para el invierno? Teje un gorro o una manta para hacer una donación al Proyecto Linus o Nudos de amor. A medida que se reorganiza, busque ropa de invierno de calidad que pueda donar a una campaña local de abrigos.
Y recuerde, ayudar puede ser tan fácil como llamar. Para muchos, el invierno es una temporada desafiante y la pandemia ha afectado gravemente la salud mental.
Los amigos pueden aliviar la carga. Levante el teléfono para comunicarse con alguien que conoce y podría ser justo lo que se necesita para comunicarse.
