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La temporada 2020-21 de la Premier League tiene poco más de dos meses. Para aquellos jugadores que esperan jugar para sus países a finales de la Euro 2020 o la Copa América el próximo verano, otros «ocho meses de fútbol en varias competiciones estarán disponibles a mediados de julio para pasar antes del» final «.
En junio, ESPN habló con el científico deportivo Dr. Tom Little sobre los desafíos que enfrentaron los mejores jugadores de esta temporada. Advirtió sobre un año «increíblemente difícil», tanto mental como físicamente, debido a la mayor carga de trabajo provocada por una lista de partidos interrumpida por los efectos de la pandemia de coronavirus. Dr. Little ha demostrado tener una razón preocupante, y solo puede ver más problemas por delante.
«Es un momento difícil, pero ¿qué estás haciendo?» dijo el Dr. Little, que trabajó con Manchester City y Burnley. «¿No tienes el Campeonato de Europa al final de esta temporada? Nadie quiere eso, así que será igual toda la temporada. Y cualquier jugador que vaya a la Eurocopa va a tener un perfil bastante arriesgado en términos de forma física y fatiga».
Según preminjuries.com, ha habido 103 lesiones musculares en la Premier League esta temporada, un salto del 16% con respecto a la misma cantidad de días de juego la temporada pasada, y la campaña aún no ha alcanzado su pico tradicional en medio del invierno cuando los juegos y las lesiones están en el Diciembre y enero aumentan simultáneamente. El Liverpool tiene más lesiones que cualquier otro equipo de élite. El equipo de Jürgen Klopp se ha perdido a ocho jugadores mayores después de ocho partidos en la Premier League. Leicester y Manchester United tienen siete cada uno; Arsenal y Man City faltan cinco jugadores del primer equipo debido a lesiones, aunque Chelsea (3) y Tottenham (4) hasta ahora han permanecido relativamente ilesos durante un comienzo de temporada ajetreado.
Como resultado directo de una temporada de pandemia en inglés, la carga de trabajo se ha vuelto incesante, y los juegos se consumen todos los fines de semana y entre semana hasta mediados de enero. Como resultado, la ciencia del deporte y el personal encargado de mantener a los jugadores en forma se han vuelto cada vez más importantes. Little, ahora director del Campeonato de EFL en Preston North End, le ha dicho a ESPN que esta temporada el papel se ha vuelto más desafiante que nunca.
«Es difícil», dijo Little. «Las lesiones en la Premier League aumentaron un 16% la temporada pasada en comparación con ese período. No es la magnitud de las lesiones que hemos visto en la NFL después de su temporada de bloqueo de 2011, ya que es un aumento significativo en las lesiones. Ha habido lesiones en el tendón de Aquiles, pero no hay duda de que el 16% importa, y por eso la gente reacciona y busca soluciones «.
Una medida que podría haber ayudado a resolver los problemas de lesiones y fatiga en la Premier League fue la continuación de cinco suplentes por partido. Esto se permitió durante el reinicio del proyecto, pero cuando los clubes de la Premier League votaron sobre la implementación para esta temporada, fue rechazado, a pesar de ser utilizado para la competición de clubes de la UEFA y la mayoría de las grandes ligas de Europa, incluida la Bundesliga alemana, la Serie A italiana. y la Primera División española, fue sancionada.
La opinión dentro del juego inglés era que permitir cinco submarinos beneficiaría a los clubes más grandes con cuadros más fuertes y perjudicaría a los equipos más pequeños.
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«Los cinco suplentes son los grandes», dijo Little. «Me quedé más que sorprendido cuando los clubes votaron en contra, pero pensé, desde una perspectiva de ciencia deportiva completamente egoísta, que quería proteger a los jugadores. Pero aquellos que votaron por los directores ejecutivos del club tienen otras consideraciones, como protegerse a sí mismos». Los propios equipos y también desde el punto de vista financiero, cuantos más jugadores participan en un día de juego, más pagos y bonificaciones deben pagarse. Por lo tanto, no se trata solo de lo que es mejor para los jugadores, sino que hay que hacer algo, porque lo hacemos se enfrentan a una cantidad sin precedentes de juegos a mediados de enero «.
Más juegos significan menos tiempo para entrenar y desarrollar resistencia, pero según Little, un factor decisivo son las demandas físicas adicionales que se imponen al cuerpo al jugar un juego competitivo frente al entrenamiento.
«El principal problema es, sin duda, la sobrecarga de emparejamiento», dijo. «No es solo el esfuerzo físico: si juegas el sábado, martes, sábado, tienes un poco más de esfuerzo que en una semana de entrenamiento normal.
«Pero no es la cantidad de carga, es la naturaleza de la carga. Es la intensidad de la velocidad y el movimiento, y eso es más del doble en una semana de tres juegos que en términos de distancia de sprint, altas aceleraciones y desaceleraciones – alto Impacto.» Gire y gire. Estas son las cosas que realmente cobran importancia al jugar un juego. Estos factores tienen un gran impacto en el cuerpo en términos de juegos, ya que no hay pausas. «
Por ejemplo, los equipos que participan en la Champions League y la Europa League deben jugar tres partidos europeos entre el 24 de noviembre y el 10 de diciembre. Arsenal, Man City, United y Tottenham también tendrán que jugar en los cuartos de final de la Copa Carabao del 22 al 23 de diciembre, con la tercera ronda de la Copa FA, y una posible semifinal de la Copa Carabao, programada para unirse a la mezcla a principios de enero. .
Entre el 21 de noviembre y el 16 de enero, Arsenal, City, United y Spurs jugarán al menos 15 partidos, sumando más a medida que avanzan a las semifinales de la Copa Carabao. Dieciséis juegos en 57 días funcionan cada 3,5 días: un programa de castigo.
«Los equipos ahora juegan de dos a tres partidos por semana hasta mediados de enero», dijo Little. «Además, los mejores jugadores tienen responsabilidades internacionales; Inglaterra, por ejemplo, ha estado en medio de su tercer parón internacional en tres partidos desde septiembre. Así que los mejores jugadores tienen la carga pesada, luego los viajes y el extra». Fatiga, falta de sueño que la acompaña. «
En la primera semana gratuita a mediados de enero, los 10 partidos de la Premier League se dividirán en dos a mitad de semana. Sin embargo, se reanudará la gran cantidad de juegos. Siete días de partido de la Premier League y dos rondas de la FA Cup se jugarán en el mes anterior al regreso de la Champions League el 16 de febrero. La temporada pasada hubo cuatro partidos de la Premier League y solo una ronda de la Copa FA. Las vacaciones de invierno de dos semanas que todos los clubes recibieron en 2019-20 también tuvieron que cancelarse.
Man City y Man United tienen que encajar en un partido extra y jugar contra Aston Villa y Burnley respectivamente. Se les permitió comenzar la temporada con una semana de retraso ya que jugaron en la Liga de Campeones y la Liga Europa en agosto, pero eso solo puso la lata de rodillas. Ambos clubes ahora tienen que jugar a mediados de enero o en una de las dos fechas libres durante los octavos de final de la UCL en febrero y marzo.
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Si bien la preparación de pretemporada se considera una base fundamental para el estado físico de la próxima temporada, Little cree que incluso con una pretemporada completa este año, las tasas de lesiones solo serían un 10% más bajas debido a la acumulación de Los partidos son la causa principal de la temporada.
«En la pretemporada no solo trabajas para estar en forma en el juego. También usas los componentes básicos para hacerte más resistente. Trabajas en la resistencia y la fuerza básicas, pero gradualmente intentas ser lo más específico posible del juego. Tiempo, pero todo lo que todos hicieron este año fue poner a los jugadores lo más en forma posible porque estaban en los juegos.
«La forma física es básicamente un producto de lo en forma que estás y lo cansado que estás», dijo. «Así que estos muchachos siguen aumentando su cansancio. Su rendimiento disminuye con el tiempo, al igual que su robustez».
La buena noticia es que hay áreas en las que los jugadores pueden mejorar su estado físico y reducir la fatiga. Los jugadores ahora pueden recibir masajes del personal que usa PPE, pero la crioterapia aún está prohibida debido a los protocolos COVID-19.
Para Little, los beneficios del descanso y la nutrición no pueden subestimarse.
«Las cosas importantes que pueden ayudar a aliviar la fatiga son una nutrición y un sueño óptimos», dijo. «Si estos factores no son correctos, entonces todos los demás retornos porcentuales potenciales realmente no entran en juego.
«En términos de sueño, es muy específico para cada individuo, pero en general, querrás que los jugadores tengan entre siete y nueve horas por noche y preferiblemente el extremo superior. En el extremo más joven, al final de la adolescencia y principios de los 20, Puede llevar hasta 10 horas, pero cuando se trata de partidos fuera de casa, partidos nocturnos, estas cosas se interponen y no es fácil para los jugadores descansar todo lo que necesitan para ayudar a algunos de los clubes. comience a entrenar en diferentes momentos, especialmente después de los juegos nocturnos «.
En momentos como estos, los jugadores simplemente deben marcar todas las casillas relacionadas con el descanso y la nutrición. Al escuchar a los expertos, descansar y comer bien, tendrá la mejor oportunidad de mantenerse en forma, saludable y disponible.
«Cuando se trata de dieta, lo básico es lo mismo: aumente sus carbohidratos antes de los juegos y luego los carbohidratos y proteínas después de los juegos», agregó Little. «Una cosa importante en la que nos estamos enfocando son los alimentos que son antiinflamatorios en la dieta: alimentos integrales con alto contenido de verduras, frutas, ensaladas, nueces y semillas, especias y té verde. Llevamos esto un poco más lejos y ayudamos». lidiar con las tensiones y tensiones adicionales por las que pasan los niños «.
«Los suplementos dietéticos también son importantes. La cúrcuma tiene mucha tracción en este momento porque ayuda con la inflamación; las grasas omega-3 son otro gran agente antiinflamatorio. La glucosamina también puede ayudar si las articulaciones se rompen».
A pesar de toda la ayuda y el apoyo de la ciencia del deporte, la congestión de partidos es el problema que no desaparecerá esta temporada y cualquier jugador que compita en un torneo internacional el próximo verano llegará después de participar en un maratón de fútbol.
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