El fútbol ha vuelto, pero no exactamente como lo conocemos. No hay multitudes, no debe haber apretones de manos de los jugadores o chocar los cinco, y en algunos casos, los equipos se ven obligados a cambiar a puestos improvisados ​​en el estacionamiento del estadio para garantizar que se puedan seguir las medidas de distancia social. El deporte se adapta a la nueva realidad de la vida en la era del virus corona.

Lidiar con el fútbol de verano es otro desafío. Es cierto que la mayoría de los veranos tienen algún tipo de gran competencia internacional que pone a prueba los límites físicos y mentales de los jugadores de élite del mundo. Pero el nivel más alto de fútbol de clubes esta temporada no tiene precedentes y no se equivoca, se verá y se sentirá diferente para todos.

Muchos en el juego se preparan para un viaje lleno de baches mientras intentan combinar un calendario completo de juegos: la Premier League organiza 92 juegos en 47 días, con las estrictas pautas médicas que se aplican al terreno de Project Restart. Las rutinas de entrenamiento tuvieron que ser rediseñadas, el tratamiento y la recuperación tuvieron que hacerse sin ayudas básicas de rehabilitación y los jugadores incluso tuvieron que aprender a alimentarse, ¡en serio! Incluso los lanzamientos serán diferentes.

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«La gente siempre habla sobre los requisitos para jugar durante la temporada navideña, con tres o cuatro juegos en menos de dos semanas [for each team]Pero para terminar la temporada, serán como tres Navidades a la vez «, dijo el científico y nutricionista deportivo Tom Little a ESPN. Como resultado, los futbolistas tienen que comer de manera diferente y entrenar de manera diferente.

«Por ejemplo, un jugador normalmente tendría que comer alrededor de 3,700 calorías en un día de juego y 3,000 calorías en un día de entrenamiento regular. Sin embargo, dada la gran cantidad de juegos en el verano, necesita consumir al menos 4,000 calorías en el día del juego». Debes aumentar significativamente tu ingesta de carbohidratos el día del partido, el día anterior y el día posterior, y asegurarte de obtener suficiente proteína para reparar tus músculos después del juego. «

«Y debido a que las regulaciones de COVID-19 prohíben a los clubes alimentar a los jugadores en los campos de entrenamiento, los jugadores generalmente comen y comen en el club, tienen que aprender a alimentarse», continuó Little. «La educación será importante».

Little, jefe de rendimiento en el equipo del campeonato EFL Preston North End, trabajó anteriormente con Manchester City y Burnley para desarrollar una aplicación de nutrición, Color Fit, que ahora utilizan Man City, Burnley, Manchester United y Newcastle United, entre otros. Admite que los futbolistas son cada vez más conscientes de la importancia de comer bien, pero el desafío para muchos de ellos en las próximas semanas será si pueden reabastecerse de combustible adecuadamente sin tener que depender del chef del club.

«La nutrición es muy importante, por eso los clubes ofrecen desayuno y almuerzo en los campos de entrenamiento y comidas previas al juego», dijo Little. «Los jugadores no tienen eso ahora, pero si lo mantienen agradable y simple, aún pueden comer sabiamente».

«Las gachas de avena o avena durante la noche, una papilla con frutas, nueces y semillas empapadas en leche o yogurt, es una comida preescolar perfecta. Los panqueques, el muesli e incluso las tostadas de frutas aseguran que puedas entrenar con la ingesta de combustible adecuada, pero eso es lo que son que muchos jugadores no deberían haber considerado hasta ahora «.

La aptitud física será crucial frente a un horario tan ocupado, pero la necesidad de minimizar el contacto en el campo de entrenamiento ha dado como resultado que las sesiones de entrenamiento se limiten estrictamente a 75 minutos. Little admite que la pretemporada reducida requirió un cambio de enfoque, lo que significa que los juegos de ocho contra ocho y once contra cinco reemplazaron a cinco contra cinco para mantener a los jugadores separados. Sin embargo, existen dudas sobre si los jugadores están lo suficientemente en forma para jugar como de costumbre y evitar lesiones causadas por la falta de acción competitiva, ya que el fútbol inglés fue prohibido el 13 de marzo. (IFAB ha aprobado un cambio temporal a las reglas de intercambio. Los equipos pueden hacer cinco cambios durante los juegos, con la esperanza de reducir el riesgo de un calendario más corto e intenso para el final de la temporada 2019-20).

Después del cierre de la NFL en 2011, cuando los jugadores no pudieron usar las instalaciones del club para entrenar durante un período de 18 semanas de acción sindical, un estudio del Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy encontró un «número sin precedentes de Rupturas del tendón de Aquiles «que una vez que los jugadores volvieron a los entrenamientos y juegos competitivos. La teoría era que los períodos prolongados de incapacidad para hacer ejercicio adecuadamente resultaron en un desgaste muscular, mientras que las articulaciones y los tendones sufrieron lesiones más graves. Los futbolistas de la Premier League no han jugado competitivamente durante más de 100 días. Entonces, ¿también estarán en mayor riesgo de lesiones?

«Gran parte del fútbol y el entrenamiento en él es explosivo», dijo Patrick Bradley, fisioterapeuta deportivo, a ESPN. «Incluso si se trata solo de patear una pelota de fútbol, ​​el ritmo y la fuerza con que un jugador de fútbol de la Premier League hace esto requiere una explosión física que no ha tenido en varias semanas».

«Los isquiotibiales y los muslos son los músculos del fuego y la fuerza. Los jugadores habrán comenzado a correr en el entrenamiento para reconstruir estos músculos, pero no puedes imitar lo que sucede en un juego. Incluso si los jugadores reciben programas de entrenamiento personalizados durante el entrenamiento Todavía esperaría que experimenten problemas como tendinitis y problemas en el tobillo, la rodilla y los isquiotibiales cuando comiencen a jugar nuevamente «.

«Sin acceso a sus instalaciones habituales o juegos de entrenamiento, han hecho más cosas de carrera y repetitivas que el entrenamiento específico de un deporte que normalmente harían, por lo que inevitablemente tomará un tiempo antes de que todo se reconstruya», continuó Bradley. «El problema, sin embargo, es que han tenido una pretemporada reducida y con tantos juegos, la única oportunidad de desarrollar esa forma física es cuando están jugando porque todo lo demás se centra en la recreación».

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La recuperación y la rehabilitación también se vieron negativamente afectadas por las medidas de seguridad del virus corona. Después de jugar y entrenar, los jugadores solo pueden recibir una terapia «mínima» durante un máximo de 15 minutos. Este es otro desafío para los encargados de cuidar los activos multimillonarios de un club.

«Los jugadores no pueden recibir masajes y la crioterapia no está permitida», dijo Little, un científico deportivo, a ESPN. «Los clubes solo pueden ofrecer pistas de hielo desechables, por lo que obviamente son muy limitados. Esto puede parecer trivial, pero la recuperación es un elemento crucial para cualquier atleta. Existe el riesgo de lesiones adicionales porque faltan algunos elementos de rehabilitación «. No disponible, especialmente cuando los equipos visitantes tienen que subirse a un autobús e irse a casa sin pasar la noche. «

Bradley, quien ha trabajado con el equipo inglés de rugby union, cree que la incapacidad de realizar las rutinas habituales después del partido pondrá a prueba la determinación de muchos jugadores.

«En mi experiencia, los artistas de élite pueden obsesionarse e incluso obsesionarse con sus rutinas», dijo Bradley. «Desde el punto de vista físico y psicológico, tienen la seguridad de recibir un masaje, un baño de hielo o un programa de estiramiento, y quitarlo puede retrasar su recuperación.

«Si tiene que subir a su automóvil inmediatamente después del entrenamiento, les diría a mis jugadores que se vayan a casa, se bañen en agua caliente y luego se estiren durante 20 a 30 minutos para estirar los músculos y aumentar el riesgo de rigidez. reducir a su vez reduce el riesgo de lesiones «.

Una vez en el campo, el viejo problema de jugar en superficies duras en verano es menos problemático debido a la ciencia del deporte, lo que ha hecho que todos los campos de la Premier League se sientan igual independientemente de si se usan en agosto o diciembre. volverse. Pero aún habrá diferencias después del bloqueo, algunas más sutiles que otras.

«Generalmente mantenemos el césped entre 23 y 25 milímetros [0.9 to 1 inch] durante toda la temporada, «David Roberts, gerente del sitio de Liverpool, le dijo a ESPN». Pero en verano lo mantuvimos a 21 milímetros. [0.8 inch]y probablemente lo dejaremos tan pronto como comiencen los juegos. Se trata de qué tan rápido podemos mantener la bola en movimiento en la superficie sin perder la cubierta de césped. Demasiado corto y se desgasta rápidamente; demasiado tiempo y la pelota se detiene cuando la hierba se seca.

«Estamos muy impresionados con los comentarios de los entrenadores y lo que vemos con nuestros propios ojos cómo la pelota interactúa con el campo».

Y aunque los futbolistas y los fanáticos se han sentido frustrados sin fútbol durante tres meses, Roberts admite que incluso el campo de Anfield necesitaba atención especial.

«Fue difícil permanecer en el campo durante el cierre», dijo. «Los asientos de la Premier League son como un jugador de la Premier League: no podemos simplemente alejarnos y dejarlos. Necesitamos vigilar la nutrición y un mínimo de mantenimiento para mantenerlos activos y listos para que regresen los juegos competitivos. » como si los jugadores estuvieran pendientes de su estado físico para prepararse para el reinicio.

«Pero es inevitable que en un día soleado o en una tarde cálida y ventosa, el agua se evapore rápidamente y el campo se seque. No hay mucho que podamos hacer al respecto cuando comience el juego, excepto la esperanza de que la pelota corra». bien y ganamos. «

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